Giảm đau đớn trong ngày “đèn đỏ”

02/05/2009 11:30:58

Cảm giác đau trong thời kỳ kinh nguyệt thường xuất hiện ở chân, lưng hoặc bụng dưới (đau bụng dưới là biểu hiện rõ rệt hơn hẳn).

Cảm giác đau có thể bắt đầu từ 1 – 2 ngày trước khi xuất hiện “nguyệt san”, hoặc xuất hiện khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Thậm chí có những chị em còn bị đau đầu, chóng mặt, hoa mắt và mệt mỏi vào kỳ “hành quân”. Những cách đơn giản sau sẽ giúp bạn gái gỡ rối trong trường hợp này.

Tắm nước ấm là một trong những thượng sách giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong thời kỳ này. Bởi nước ấm sẽ giúp thả lỏng các cơ, giúp giảm đau.

Thêm vào đó bạn cũng có thể áp dụng các liệu pháp mát xa, giúp máu dễ dàng lưu thông và dễ dàng được tống ra khỏi tử cung. Khi mát xa nên chú ý đến vùng bụng dưới. Có thể them một vài giọt dầu oliu hay dầu đinh hương sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi tắm.

Một số chị em thường có kinh nghiệm chườm nước nóng lên bụng, đây cũng là một cách giúp bạn dễ dàng vượt qua cơn đau bụng khi “nguyệt san”.

Dùng thuốc

Uống thuốc giảm đau cũng là một cách giúp bạn giảm đau, tuy nhiên xin nhắc bạn rằng, bạn không nên lạm dụng thuốc giảm đau vì sẽ phải chịu đựng những hệ lụy. Cũng đừng quên hỏi kỹ hướng dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc.

Để giảm đau bụng khi hành kinh, bác sĩ có thể cho dùng các thuốc giảm đau chứa progestagen. Thuốc này có tác dụng làm giãn cơ vòng của tử cung, ức chế sự co bóp, nhờ đó giảm đau đớn.

Nếu bị đau bụng thường xuyên, bạn nên đến bác sĩ phụ khoa khám và tư vấn. Vì rất có thể triệu chứng đau bụng khi có kinh nguyệt lại là dấu hiệu thông báo các bệnh khác như u nang buồng trứng, tắc nghẽn vòi trứng... Việc đến bác sĩ để chẩn đoán bệnh sẽ giúp bạn có phương hướng điều trị sớm để tránh những hậu quả xấu.

Luyện tập vừa sức

Luyện tập luôn đem lại những hữu ích tuyệt với đối với sức khỏe, trong giai đoạn “nguyệt san” bạn cũng nên luyện tập nhẹ nhàng để xả stress, kích thích máu lưu thông và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Các liệu pháp khác:

- Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5 - 7 phút.

- Dán cao hoặc xoa dầu sưởi ấm vùng bụng, giúp máu lưu thông dễ dàng.

- Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.

- Uống vitamin E hai ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của kỳ kinh.

Tắm rửa, uống nước lạnh khiến tử cung bị kích thích, co bóp mạnh hơn gây đau. Nên tắm bằng nước ấm để máu dễ lưu thông, cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu vốn thường bị co cứng và sưng huyết trong những hành kinh.

Xả stress

Stress không chỉ khiến bạn bị căng thẳng mà còn khiến cảm giác đau đớn tăng lên. Vì thế trong những ngày nhạy cảm này bạn nên bằng mọi cách để giữ cho tinh thần được thoải mái.

Đoạn tuyệt với chất kích thích

Những đồ uống như rượu, caphê, bia nên được liệt vào danh sách cấm trong những ngày “đèn đỏ”. Thay vào đó, bạn nên uống các loại nước trái cây và trà thảo mộc.

Không đấm lưng

Trước và trong những ’’ngày ấy’’ nhiều phụ nữ cảm thấy đau mỏi ở lưng và vùng thắt lưng. Theo thói quen, nhiều người lấy tay đấm vào những chỗ đau vì cho rằng như vậy có thể giảm đau mỏi ở lưng và thắt lưng. Thực ra, làm như vậy lại có hại.

Những triệu chứng đó đều là biểu hiện sinh lý bình thường vào thời kỳ kinh nguyệt, không cần điều trị sẽ hết sau vài ngày. Nhưng nếu lấy tay đấm vào lưng và thắt lưng có thể làm khoang chậu bị sung huyết nặng nề hơn, máu chảy tăng hơn, ra nhiều, liên tục và kéo dài thời gian hành kinh.

Khổng Hà - VTC News (Theo GC)